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月子期间需要的营养：

9.月子期水果煮着吃更易吸收

坐月子的产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、绿豆等。这样既可---各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，而且对产妇的身体很有益处。

水果煮着吃更易吸收。正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，搬运背囊，与栽培蔬菜相比，矿物质含量多。冬季盛产的菠菜也是---的选择，菠菜含有丰富的---和锌。

月子期间，每天如能---吃上一大盘蔬菜沙拉，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲---所需的大部分---、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的---c和纤维素，还可以促进食欲，帮助---及，搬运背囊厂家，防止产后···的发生。

常见的旅游急救小常识：

      在外旅游时，常会遇到一些---常见---，这时候就要掌握一些旅游急救小常识了。当遇到骨zhe、tang伤等外伤情况如何急救?当遇到xiu克、---病、zhong风等如何急救?这些急救小常识在外旅游hao了解。

　　外伤：少量出血可用直接加压法，---出血应用止血带(宽布条)置伤口上方绕圈后打结，将木棒置于两结间旋紧至止血后固定木棒，搬运背囊厂家，紧急送医，每间隔十五—二十分钟应松开十五秒;如头部---，不可动摇，使---平卧，头部垫高，脸偏向一侧，冷敷头部及颈部，迅速送医zhi疗。

　　骨头折段：伤者安卧，不使折断处用力，先予止血，注意痛极xiu克。将伤者用木板托好并用绷带固定(若骨骼已---不要推)后，紧急送医诊治。